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试管婴儿准妈妈可以进行运动吗?该怎么运动呢?

发布时间:2018-05-24 15:35| 位朋友查看

简介:怀孕不易,做试管婴儿准妈妈更??辛苦。不仅怀孕之前经历不孕、求医??压力,成功受孕之后又往往??工作上??压力,??边还要担心胎儿??健康。害怕自己????不小心失去??来之不易??试管婴儿宝宝。 ????说做试管婴儿要迎接各方面??挑战,除??需要亲人??支持外,拥??……

怀孕不易,做试管婴儿准妈妈更??辛苦。不仅怀孕之前经历不孕、求医??压力,成功受孕之后又往往??工作上??压力,??边还要担心胎儿??健康。害怕自己????不小心失去??来之不易??试管婴儿宝宝。

????说做试管婴儿要迎接各方面??挑战,除??需要亲人??支持外,拥??健康??体魄??很重要。不过,同时面对怀孕期间??生理变化及身体不适,各位准妈妈可以做些什么运动呢?

试管婴儿准妈妈可以进行运动吗?该怎么运动呢?增加脊椎关节稳定性

适当??产前运动对试管婴儿孕妈来说益处良多,足够??肌力可增加脊椎关节稳定性,??适当伸展过紧??肌肉,还可以预防及减少腰背痛。此外,怀孕期间保持适当??活动量能避免体重过度上升,??助减低腰背痛及妊娠糖尿病??风险。

产前普拉提(Pilates)??????不错??选择,它能安全??加强??肢、核心及盆底骨肌肉力量,并放松紧张肌肉及改善姿势。然??,??怀孕第??期(13至28周)开始应避免仰卧及俯仰姿势??运动,建议准妈妈做运动时要??专业人士指导下才可进行。

试管婴儿准妈妈可以进行运动吗?该怎么运动呢?加强肌肉力量减劳损

说到试管婴儿孕期??生理不适,不??不提??????腰背痛。常见诱发因素??以下几点︰首先,怀孕期间??激素变化会令盆骨及周围脊椎关节松驰,以便于婴儿生产时顺利通过产道。不过,??种变化间接造成盆骨??结构稳定性下降,当孕妇缺乏运动时,肌力下降??不足以支撑脊椎及身体??重量,因此容易产生腰背痛。

另??方面,怀孕中后期试管婴儿孕妈??体重会??短时间内上升,脊椎及关节承受很大压力,容易造成关节劳损。再者,日渐变大??腹部会令孕妇??重心前移及盆骨前倾,影响日常??姿势;??不良姿势将不利于腹部肌肉??收缩,令肌力减低,进??步加剧腰痛。

综上所述,通过针对性??产前运动,可以??效增强试管婴儿孕妈肌肉??力量,缓慢劳损,大大减低腰背痛??情况。


参考文献:
孕期运动??研究进展 - 吴伟珍 , 梁丽霞 , 何青 , ... - 《中华妇幼临床医学杂志(电子版)》 - 2014
孕期运动对孕妇及胎儿影响??研究进展 - 丁文香 - 《护理研究》 - 2005

【本文"试管婴儿准妈妈可以进行运动吗?该怎么运动呢?"的责任编辑:试管婴儿之家】

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