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孕期健忘─多吃鱼肉补充DHA

发布时间:2018-05-24 15:35| 位朋友查看

简介:俗话说:「生个孩子傻3年」,许多姐妹都感觉怀孕后好像变得特别容易健忘。事实上这种健忘并非大脑功能退化,而是孕期正常的生理反应。因为在怀孕期间,胎儿不断发育,需要从母体内吸取大量的DHA(一种多元不饱和脂肪酸,俗称「脑黄金」)。?孕期的胎儿不知母体内到底有……

俗话说:「生个孩子傻3年」,许多姐妹都感觉怀孕后好像变得特别容易健忘。事实上这种健忘并非大脑功能退化,而是孕期正常的生理反应。因为在怀孕期间,胎儿不断发育,需要从母体内吸取大量的DHA(一种多元不饱和脂肪酸,俗称「脑黄金」)。?孕期的胎儿不知母体内到底有多少DHA,但凡自身发育所需,胎儿都会充分利用。因而孕妇体内的DHA大部分都给了宝宝,如果孕妇营养不充足,或没有及时补充,就会缺乏DHA,影响记忆力,自然变得健忘。

孕期健忘─多吃鱼肉补充DHA

??大家都知道「小腿抽筋」是孕妇体内的钙被胎儿大量吸取,却不知健忘是因DHA也被胎儿吸取。所以,孕妇一定要及时补充DHA,如此既可避免发生健忘,也能为胎儿的大脑发育提供更多必要营养,为孕育高智商的宝宝奠定良好基础。孕妇到底要吃些什么,才能补充DHA??首先,均衡饮食很重要,在饮食中可适当吃些鱼。如果想快速见效,可选购市售适合孕妇含DHA的产品。不妨选择从藻油中萃取的DHA产品,其中不含EPA(不适合女性生产前后及血小板功能不佳的人食用,孕妇必须选用EPA含量较低的鱼油),普通鱼油中萃取的DHA产品,EPA含量很高。

孕期健忘─多吃鱼肉补充DHA 如何改善孕期健忘毛病?

除了要适当补充DHA之外,孕妇在日常生活中,还要注意以下几点:?1劳逸均衡:在工作之余,准妈妈一定要有适当的运动,这样不仅可使人精力旺盛,同时还能为日后顺产,打下良好的基础。另外,也不妨在闲暇之余,多听些轻音乐,促进脑部血液循环,纾解压力,不但对胎教有益,也能改善记忆力。?2适时调节情绪:准妈妈还应该保持心情舒畅,不要给自己太大压力,否则生活易多生枝节,做事情也应该有条不紊,凡事慢慢来。「健忘」虽带来不必要的压力,但好记性不如烂笔头,何不回归原始,在包包里放一本笔记本和一枝笔,随时记下注意事项。再做一份详细的行程表,把常用物品如钥匙放到固定地方,或把明细罗列在笔记本上。?3充足睡眠:睡眠有助理清大脑杂乱的讯息,在睡前做些松弛运动、洗温水澡、看书等来改善睡眠,拥有充足的睡眠,可改善记忆力。? 1.DHA:健康妈妈、聪明宝宝的秘密武器小力 - 《中国食品》 - 20012.准妈妈,您合理补充DHA了吗?——藻油DHA食用油孕期补充DHA首选《父母必读》 - 20103.怀孕的妈妈多吃鱼吴光驰 - 《父母必读》 - 19964.孕期DHA水平高,宝宝将来IQ高《时尚育儿》 - 2008

【本文"孕期健忘─多吃鱼肉补充DHA"的责任编辑:试管婴儿之家】

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