夫妻备孕攻略｜科学助力一次就中，超实用干货来啦！
❤️准爸爸的备孕清单
1️⃣提前3个月戒烟戒酒，少碰芹菜、烧烤、奶茶，提升小蝌蚪质量；
2️⃣避免桑拿、泡温泉，高温会降低活力哦；
3️⃣长时间久坐、骑车、穿紧身裤统统说“不”，保持均衡饮食；
4️⃣多吃富含锌的食物，如牡蛎、黄鳝、海参、花生、瓜子等；
5️⃣管理体重，保持BMI在18.5-24之间，过重要适当减脂；
6️⃣适当禁欲期，提高小蝌蚪的质量。
❤️准妈妈的备孕清单
1️⃣非经期每天跳绳200下，泡脚15分钟，驱寒暖宫；
2️⃣排卵期喝1杯黑豆浆，每天保持1.5L水量，促进代谢；
3️⃣红糖水、益母草茶、生姜水常备，暖宫效果好；
4️⃣孕前检查牙齿，怀孕后再想治牙可就麻烦了；
5️⃣远离射线、重金属等污染物，避免二手烟；
6️⃣多吃牛油果等优质脂肪，少碰高糖高脂的蛋糕奶茶；
7️⃣新鲜蔬果别忘了，补充矿物质和维生素。
❤️❤️备孕是两个人的事情！一起调整饮食和作息，健康备孕更高效，迎接新生命吧！👶
表情
我这有三甲医院的妇产科专家，有需要推荐的吗
有备孕在家不上班的姐妹一起进群交流学习吗？
我看了好多攻略，备孕半年多了都没效果，思考过后还是觉得应该相信科学，试试看的心态约了曙光的夏烨主任，一个月居然成功好孕了，姐妹们，如果自行备孕蛮久没有的，还是像我一样信科学。。。说不定就好孕来了
姐妹们，分享一个备孕真相！我备孕了一年多如愿后，终于明白了：碱性调理确实有用，但必须用超级碱的专业梅精，普通的弱碱性根本不够！赶紧调整一下吧
接好孕
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接好运👍最近在服用阿糖育欣 希望早点怀孕🤰
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接女宝男宝都行。
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接年前好孕
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接！
跟我一起酸性调理吧
接好孕
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！ 我也来传好孕！88年多囊，医生说难怀，经期也都不规律挺烦的，也是在这里面看到一个姐妹讲的情况和我一样怀上了，跟着喝了俩月，温宫养子饮 孕反的时候还不敢相信竟然真的怀上了
接好孕
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有没有一起备孕的姐妹，进群
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接好孕 接健康宝宝
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