分享三个备孕小技巧，帮你摆脱焦虑，迎接好孕！
备孕的路上，焦虑是难免的，尤其是当你等不及想要那个小生命时。但焦虑对怀孕一点帮助都没有，反而让自己过得更加辛苦。今天，我来分享三个小想法，帮助你们放松心情，减轻压力，顺利迎接好孕！✨
1⃣️ 允许情绪出现：
常常听到“别焦虑，保持好心态”，但谁能真的做到呢？备孕的过程充满了不确定，每个月的排卵、试纸的反应，真的让人抓狂。有时候我忍不住去套症状，疯狂测试纸，结果又是失望。而每次这样的时候，我开始学会对自己宽容。焦虑、烦躁、急切，这些情绪完全可以有，它们并没有伤害到任何人，反而是你在为成为母亲而努力。🌸 不用太苛刻自己，想测就测，想查就查，放下包袱，顺着自己的心情走，给自己多一点爱，多一点宽容，这样才能更加轻松。
2⃣️ 放宽时间感知：
备孕就像等快递，时间是一个很微妙的感觉。👀 如果你盯着快递物流，每隔五分钟刷新一下，就会觉得它动得异常缓慢；但如果你没有心思去关注它，突然有一天收到快递时，惊喜又满满！我开始给自己设置专门的“备孕时间”，比如每天1小时，专心看备孕资料，研究排卵期，或者测试纸。这样可以让自己的焦虑释放在特定的时间段，其他时间就专注生活的其他部分，不让备孕成了生活的全部。
3⃣️ 往长远的时间维度去看：
备孕的过程看似漫长，但如果我们从未来的几十年来看，这些时间都不算什么。👶🏻 不要只盯着怀孕这件事，去想一想未来和孩子一起度过的时光。三岁、五岁、十岁，孩子成长的每个阶段都会充满挑战和喜悦，而这将是我们一生的课题。所以，面对一次两次的“失败”，其实并不那么重要，把这些时间放在将来和孩子一起走过的漫长岁月里，才显得微不足道。🌿
备孕是一段旅程，别让焦虑夺走了它的美好。给自己时间，给自己爱，放宽心，迎接好孕！
表情
感谢集美来缓解 静等好消息！
静等好消息！
已经开始想摆烂了，12.25来姨妈，排卵试纸测到强阳是6号，按照科学前中后都安排了，排卵第12天，来姨妈了，还提前3天来姨妈，绝了
接 祝好孕
祝好孕
写得很好 谢谢
谢谢
谢谢姐妹 要开心！
要开心！
写的真好 谢谢
谢谢
说得很对！ 谢谢
谢谢
这个事真的太搞心态了 都是小事，不开心就把情绪发泄出来！
都是小事，不开心就把情绪发泄出来！
焦虑，又赶在公司变动档口， 焦虑肯定都会有，如果觉得辛苦说明是在走上坡路，事业和家庭都会越来越好！
焦虑肯定都会有，如果觉得辛苦说明是在走上坡路，事业和家庭都会越来越好！
有被安慰到 谢谢
谢谢
太对了。我前几天去医院抽血炸胡，回家居然来月经了，提前两个星期 开开心心！照顾好自己的身体
开开心心！照顾好自己的身体
谢谢😊 有效安慰。但折磨的过程是你已经时时刻刻为这个即将到来的宝宝准备着，身体上心理上，什么都很注意甚至冷水都不敢碰，生怕影响到“它”，却测出白板后，一次又一次的失落....... 先爱自己！后爱宝宝！你是最珍贵的！你先保护好自已 宝宝才来找你～
先爱自己！后爱宝宝！你是最珍贵的！你先保护好自已 宝宝才来找你～
一边焦虑一边又跟自己和解 现在尽量不让自己去想这个事 焦虑是正常的心态 我们面对他才会战胜它 我也是
焦虑是正常的心态 我们面对他才会战胜它
现在备孕也烦，自身问题也烦 烦是一种正常的情绪！不开心就发泄出来！希望大家都能开开心心的！不知不觉👶🏻就来啦 回复 今日上上签 : 为啥女性要有白带问题啊，
烦是一种正常的情绪！不开心就发泄出来！希望大家都能开开心心的！不知不觉👶🏻就来啦
你说得很好 谢谢
谢谢
跟老公周末，排卵期遇上工作日就很崩溃，火急火燎坐车奔波求子，然后有时候不赶趟工作协调不好没赶上，不知道怎么办。周末弱阳安排了一次，结果昨天测出来强阳我去找他，他太累了安排不出来我知道他也很辛苦，就说算了，我也很累，打算等周末再安排，就是不知道周末还能不能强阳今天看到白带拉丝了好郁闷，希望卵子能再等等，熬到周末让我顺利怀孕吧 其实不用特地去赶时间做什么事情，选择心情好的时候，两个人都有兴趣的时候，不要去强迫，这样反而事与愿违
其实不用特地去赶时间做什么事情，选择心情好的时候，两个人都有兴趣的时候，不要去强迫，这样反而事与愿违
姐妹，真的一样的哎，找到知己的感觉
真的崩溃 不要崩溃！你已经很棒啦！
不要崩溃！你已经很棒啦！
所以我把排卵试纸验孕棒还有备孕软件全部都删了扔了我要我自己开心 好棒！
好棒！
我也释然了 准备去旅游散心 旅途愉快～
旅途愉快～
接，末次12.7，昨晚来姨妈了 祝好孕～
祝好孕～
谢谢你点醒了我 要保持幸福和开心！
要保持幸福和开心！
不敢跟熟人和同事倾诉，怕被嘲笑，看你你的文章舒心了好多 要好好爱自己！
要好好爱自己！
曾焦虑度过，现在顺其自然吧
说得太好了 我感到前所未有的焦虑 为了测怀 我满脑子都是醒来尿尿等着看结果
谢谢你的文章，目前我就是这样，度过漫长的等待时间，还没来姨妈，pl第十四天还没测出来，所以选择佛系等待，几天看看姨妈来不来，再测不测
我备孕到快抑郁了工作也不开心，看同事们都很不爽股市也亏好多，钱没赚到想要个孩子也要不到
挺好的👍
哈哈哈我买了测卵的早早孕啥的，一次三个纸条，唉，别说，挺好玩。现在还挺想拿个本子贴着对比，但是又觉得脏。。过几天不想玩了就放置吧
断断续续2年了 真的很焦虑
加一，非常无力，周围都充满了焦虑
说出了心声，一直再等等
调养身体半年，待身体各项正常后备孕第三个月，偶尔焦虑，偶尔看开，主要是两个的工作时间对不上
快一年了还没备孕成功
压力好大
排卵后第7天测了白板，总是套症状，不敢再测了想着等姨妈推迟再测吧，距离下一次姨妈还有三天 之前月经前都会有点褐色的分泌物然后再来的，这一次没有 以为自己要怀上了 刚刚上小便看了下内裤 褐色分泌物又有了 这个月备孕又失败了，这一次姨妈干净后 准备跟对象去做个婚检，备孕太难了姐妹们而且根本做不到不想摆烂
一路上太坎坷了，什么时候才能不焦虑
我也焦虑暴饮暴食
看完你写的，有一瞬间没那么焦虑了，但有时emo的时候还是会拧巴自己，看到身边朋友周围的人都生完了，我感觉好像在赶作业一样一样那种无能为力的着急，越是着急越是不能如愿，情绪也会越来越焦虑和暴躁
控制不住自己焦虑
我这个月姨妈也提前了一个月 本来以为这个月应该可以 结果姨妈就来了
一样特别焦虑，就觉得别人都能轻轻松松怀孕生孩子，自己为什么不行
我也很焦虑
备孕一年了，今天检查促卵泡14，一下好难过呀，感觉自己瞬间衰老了。不知道应该从哪儿着手，好想问问其他人求点儿经验
博主这番话有治愈到我，前段时间确实有些焦虑了
好焦虑啊 一直说顺其自然 但是内心非常焦虑😐 是啊是啊根本做不到顺其自然
是啊是啊根本做不到顺其自然
压力好大
高龄备孕，也是各种焦虑，来自方方面面的压力很大，来一次姨妈又哭一次，现在也转移些注意力了，不然真的会疯。
谢谢你，真是释怀很多。我多囊，但是我很清楚知道自己的情绪影响才是最大的。
姐妹，看完你说的心情放松许多，我现在的心路历程就是这样，
谢谢姐妹，看到你的话真的很暖心终于眼泪掉下来因为内心真的有期待，因为也想生活能在稍微可控的节奏中进行，所以会把自己心态搞的很乱～不委屈自己，适当转移注意力也是有必要的
可以转发吗，艾特你说明作者那种。
真的是很焦虑了，看到社交软件别人怀孕，生娃，晒娃，都会emo一下。感觉压力特别大，别人都行，为啥自己不行
谢谢你，我看哭了
26岁意外怀孕过一次，而且是一次就中，现在34跟老公备孕一年，还经常去卵泡监测，可就是怀不上，烦都烦死了…
备孕快2年了，今天看了同事13w的崽，不太敢看，如果我的孩子不走，也该5个半月了
我三年了，一次都没中 每天做梦都是这个问题
备孕快一年了，经历了一次宫外孕，一次次期盼，一次次炸胡，又一次次在大白板中失望😞真的太无力了，不知道该咋办了，是真的做不到顺其自然，养个狗会不会分散些注意力呢？就会全身心养狗不会一个劲儿纠结这个了
同为备孕，今天促排第五天了，一起加油好孕，你的小种子好正能量
经常被问怀孕了没，怎么还不要孩子，我也在努力备孕而且明明我才刚结婚几个月，搞得我都焦虑这些人为什么嘴那么多
备孕一年以上了，也是还没怀上，心里日常焦虑，但同时也不断自愈自己，可能跟宝宝缘分还没未到。相信在未来的某一天会选择我们做父母，所以，不要焦虑，保持好心情
谢谢，看哭
备孕半年，已经两次做梦梦见怀孕了，嘴上说着不着急，其实心里还是有点焦虑的。
看完都泪目了，真的好难受……
正在经历焦虑 一个办公室五个女生 接二连三怀孕 怀二胎的 自己结婚快四年了没怀孕 开始了两个月的排卵监测 人都麻了 不抱期望害怕失望 但是刷抖音刷小种子全是怀孕 魔怔了
备孕两个月了还没中
看哭了我，，我也经常在想会不会等几十年过去后回头看看其实这并不算什么
流产后再备孕极度焦虑
心态很重要
谢谢姐妹分享，真的深有感触，备孕真的太容易焦虑了，我从去年9月底做了孕前检查，然后备孕到现在，今年1月29生化过一次，这种经历和备孕过程，真的太痛苦了，深深陷入自我怀疑，玄学备孕都用上了，可是孩子就是不来，而且感觉每次同房就像打卡完成任务一样，太难了，摆不烂躺不平
对呀，我们才是自己人生的主宰，经历过程中的喜怒哀乐也很重要的
姐妹，说的太棒了
时长有一种无力感和对象趴趴9都是两个人没状态，越像完成任务，越不行
@叉酱的孕产笔记 不艾特原创？
每个词说的都是我自己
备孕4 5个月了，今天姨妈刚来，我要哭了，无法描述的心情 我也
我也
正在经历这个阶段，特别是身边的亲戚朋友包括同事明明知道你很想要孩子还每天投来你怎么还不生娃，年纪大了不好生等等各种看似关心的诛心言论，真的很折磨，不断的崩溃不断的自愈，庆幸的是家人没有催生。
对啊！无非是想迫切的想成为一名母亲而已！请允许自己放慢脚步
说得太好了姐妹儿
看哭了
我快抑郁了，从怀孕到生化，再备孕，备了大半年决定做3代试管，试管失败，现在又备孕，就像博主说的我又没做坏事只是迫切想成为一位母亲而已，怎么那么难，一关一关过，关关难，结果还是没有结果。
备孕一年，卵巢功能弱，准备干预了
上个月生化了，这个月突然测不到强阳，我又陷入焦虑了，不知道啥时候才能怀上，怕自己周期又紊乱 上医院做排卵监测 回复 momo : 过了几天就测到强阳了，看来要坚持
上医院做排卵监测
哭着看的 我也是 昨天早上哭了一场
我也是 昨天早上哭了一场
好烦真的好烦 ，第一个的时候怀的不知不觉，但是生化掉了，和我老公又是异地，见面也不方便，14号去了一趟，美柚显示15排卵，14 15都安排了，回来没几天就开始胸疼小肚子疼，自己就开始每天都在幻孕，套症状，好烦啊，好焦虑 好烦，烦的我刚刚一阵燥热，我真的好烦啊，什么顺其自然都知道，但是有了第一个孩子后，就特别渴望有个孩子，我真的要碎掉了 回复 易飒 : 唉姐妹我真的，我们还是调整一下吧 要不然太难受了 一天天脑子幻孕 回复 睡饱吃不饱 : 我们别去想着这个事情啦 我和你一样！第一个孩子来的莫名其妙，不知不觉，然后姨妈推迟9天以后又生化了，我之前很无所谓的，现在很想要个孩子，不知道是不是激素影响。
回复 易飒 : 唉姐妹我真的，我们还是调整一下吧 要不然太难受了 一天天脑子幻孕
但是自己本身备孕检查出一些问题了 加上有过几次不良孕史 真的很难不焦虑也不受到边上影响，上班边上同事就是孕妇很难忽略自己难过的心情
大家都怎么备孕的呢
真的想不焦虑不自觉就开始想这个事，已经促排了三次都没成功，哭了不知道有多少次了，上个月又做的输卵管造影，没疼死，还好双通畅，这个月又要促排了 促排是自然受孕吗？ 回复 : 促排就是打针让卵泡长大，也算是自然受孕吧
回复 : 促排就是打针让卵泡长大，也算是自然受孕吧
其实焦虑都是外界给带来的，什么年龄啊什么身体状况啊什么观念啊，哪一个不是外界输入的 但是没有办法做到忽视啊，尤其回老家，各种亲戚关心，搞到现在直接不敢回去，总感觉抬不起头来一样
但是没有办法做到忽视啊，尤其回老家，各种亲戚关心，搞到现在直接不敢回去，总感觉抬不起头来一样
我感觉形成一个习惯了，我一到排卵期，就开始喘不过气，感觉肚子里有气，发硬，也会想这事，但不想的不多
其他时候我都不焦虑我最焦虑的就是排卵第12-14天，我就怕看到姨妈来 一样
一样
有点想哭，我感觉没有人能理解我的心情，告诉自己有就是有没有就是没有，不要过分在意，总会不自觉的去验，去查，去套症状，我情绪又很容易奔溃，真的很焦虑 我也，排卵期一过就开始搜孕前，着床表现大半年了，持续失望 我也是
我也，排卵期一过就开始搜孕前，着床表现大半年了，持续失望
好焦虑 刚刚经历又一次白板 满怀期待测的结果是大白板，那种失望
满怀期待测的结果是大白板，那种失望
我现在就是，闲着的时候老想，想到就烦，很心急 我也是，甚至深夜emo
我也是，甚至深夜emo
宝子，相信你一定能早点怀上福德智慧的宝宝
太折磨了 现在要放宽心一点
完全就是在说我真的每个月都期待怀上 通过一个月的备孕，我发现精神真的可以控制身体反应，我是8.15的大姨妈，然后排卵日同房后我就真的有各种状况（困，刺痛感，做梦，屁多，体温略高），今天测未怀孕，颠了颠了
通过一个月的备孕，我发现精神真的可以控制身体反应，我是8.15的大姨妈，然后排卵日同房后我就真的有各种状况（困，刺痛感，做梦，屁多，体温略高），今天测未怀孕，颠了颠了
谢谢姐妹分享，这是我看过最好的答案。抽离，等待，谋划长远。
生理期延遲了兩天，準備驗孕時大姨媽來了，直接坐在馬桶上大哭😭 我昨天也是大哭，这么久以来第一次情绪崩溃…所有人都说顺其自然，到头来还是只有自我消化 回复 六六大顺 : 順其自然說的很輕鬆，真的很在乎的時候根本沒辦法當作沒事，就會忍不住時時關心 我大姨妈懂事，为了不让我瞎想，不忍心我天天玩尿，她还早来了三天。
我昨天也是大哭，这么久以来第一次情绪崩溃…所有人都说顺其自然，到头来还是只有自我消化
现在是9.5号凌晨12点，从去年开始认认真真备孕监测排卵试纸，到后来去医院监测排卵，发现自己有子宫肌瘤，巧克力囊肿，每次排卵监测的时候都有检查人员说我怎么这么多问题，那个时候的无助只有自己知道，后来决定去手术去除这些隐患，术后避孕一年，7月开始停药，8月开始正常来姨妈，这次是术后备孕的第一个月，从监测排卵到现在，大部分时间都会焦虑，会忍不住的去关注这些信息，去看别人的排卵试纸安排计划，排卵后去关注大家的症状，然后自己各种套，今天是排卵的第8天，测了一根早早孕没有双红线，直接给自己整的睡不着觉，觉得想要个宝宝好难，可是又好想要个宝宝，就感觉进入了一个死胡同走不出来一样